Schlappes Gehirn? Effektive Strategie für einen klaren Geist & neue Ideen

Ideen entstehen aus der Zusammensetzung von bereits bekannten Informationen. Das hermetische Prinzip, dass das Innen das Außen spiegelt, beeinflusst somit auch unsere Gehirnleistung. Wenn z.B. die Ernährung oder das Lesen unseren Input darstellen, spiegelt sich die Qualität und Relevanz dieses Inputs in direkter Weise im Output: bei der Ernährung die Optimierung von chemischen Botenstoffen durch entsprechende Nährstoffe, beim Lesen die Vernetzung von neuen und alten Ideen, Konzepten und Erfahrungen zu einer reichhaltigeren Lebenserfahrung.

Ernährung & Ergänzungen:
Die größten Schwachpunkte unserer Ernährung können durch das Vermeiden von Allergen und durch den Konsum von fehlenden Nährstoffen ausgeglichen werden. Es ist höchst empfehlenswert, einen Nahrungsmittel-Allergie-Test durchzuführen und die allergenen Lebensmittel aus der Nahrung zu eliminieren. Körperliche und geistige Gesundheit, wie Dr. Med. Mark Hyman in "The UltraMind Solution: Fix Your Broken Brain by Healing Your Body First" beschreibt, hängen mit 7 Schlüsselprinzipien zusammen: Ernährungsoptimierung, Hormone in Einklang bringen, Entzünden beruhigen, Verdauung aufbessern, Entgiftung erhöhen, Energiestoffwechsel ankurbeln, Gehirn beruhigen. Ich empfehle dir das Buch zu lesen. Ich glaube dennoch, dass man mit ein paar kleinen Veränderungen eine spürbare Verbesserung der geistigen Fähigkeiten und allgemeinen Energie erfahren kann. Mein erster Tipp ist „den Regenbogen essen“. Die verschiedenen Farben von Gemüse, Obst und Gewürzen repräsentieren bestimmte Phyto- Nährstoffe. Wenn du darauf achtest möglichst viele Farben zu essen, bekommst du eine ausgewogene Nährstoffvariation, welche dein Gehirn auf Hochleistung bringen sollte. Außerdem ist es sehr wichtig, viel grünes Gemüse zu essen, da die Nährstoffe in grünen Pflanzen ( unter anderem Chlorophyll) eine positive Wirkung auf die geistigen Fähigkeiten und auf das allgemeine Wohlbefinden haben.

Nahrungsergänzung:
Für Leute die nicht jeden Tag Mengen von Fisch oder Nüssen essen, kann eine Omega-3 Supplementation enorm positive Resultate auf ganzheitlicher Ebene erzielen.  besonders die Supplementation mit dem Stoff DHA über beispielsweise Algenöl ist super. Natürlich sind alle Empfehlungen von Nahrungsergänzungen am besten nach den eigenen Blutwerten zu handhaben. Am besten sind immer noch kleine Meerestiere und Pflanzen wie Muscheln, Hummer, kleine Fische und Algen. Sie enthalten weniger Schwermetalle als große Fische.
Dies hier ist eine Aufführung von Vitaminen und Nähstoffen, die heutzutage fast allen Menschen fehlen und mit denen man experimentieren kann. Es gibt Studien, die in Erwägung ziehen, dass Omega-3 Supplementation sogar Autismus vermindern könnte. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Omega-3 Fettsäuren eine positive Wirkung auf das Gehirn und auf das kardiovaskuläre System haben. Ein anderes, nahezu allgemein empfehlenswertes Supplement ist Vitamin D3, welches zahlreiche positive Effekte auf Stimmung, Hormonsekretion, Gehirnfunktion etc. hat. In diesem Zuge ist auch Vitamin B12 mit seinen zahlreichen positiven Wirkungen auf Gehirn und Körper zu nennen. Besonders in Bezug auf Energie kann Vitamin B12 Wunder wirken.

Zusammenfassung
Wenn du das Gefühl hast, gerade nicht klar genug denken zu können, oder du einfach mal fühlen willst, wie dich deine Ernährung geistig beeinflusst, so rate Ich dir, die Tipps und Empfehlungen in diesem Artikel ernst zu nehmen.

Seh es einfach als Experiment. Viel Spaß damit. Es lohnt sich!